On the Mat（オン・ザ・マット）

クリスマスも終わって、いよいよ年の瀬ですね。

大掃除もあとちょっと頑張らなくっちゃ！



一昨日は年末スペシャルヨガクラスでした。

Long Slow Deep 陰ヨガ

一つのポーズを3〜5分ホールドしながら、

自分の呼吸、身体、心を意識を集中させる。




私たちは普段、日々の生活の中で

自分自身に目を向ける時間が少ないような気がします。

周りにばかり気を取られたり、

日々の忙しさで自分のことを後回しにしたり。



自分の身体の不調や異常、

自分を取り巻く環境（生活、仕事、人間関係）の不調和や違和感に

まずは気づくこと。

そして安定や調和や安らぎを得られるように

調整や修正していくこと。

それをヨガで学びます。

まずは気づくこと！



それから、ヨガをしていくと

集中力が高まるし、感覚が研ぎ澄まされていくので、

気づきがいっぱい感じられるますよ！

日常での気づきがね❤︎



そんなことをお話しながら

ヨガをしました。

ご参加くださった皆様、

ありがとうございました。






2018年、ヨガを始めてみたくなった方、

On the Mat へ来てね！