On the Mat（オン・ザ・マット）

今日のヨガのレッスンのテーマは股関節。

赤ちゃんの頃は、ビックリするくらい開いていて柔軟だった股関節は、

年齢と共に硬くなっていくもの

だからこそ、毎日少しずつでもいいから、

簡単なストレッチをしたいものです。

股関節の柔軟性と言えば、

脚を横に開くことだけだと思いがちですが、

前後に開くことも重要

後ろ足の付け根辺りが、気持ちよくストレッチできるように、

沢山のポーズを行いました。

最初は、ヒーヒー言ってた会員さんも、

最後のほうでは、段々気持ちよさそうにやっていました。


股関節をやわらかく動かせるようになると、利点がいっぱい！！！

☆おしりのや内腿の筋肉がついてヒップアップ効果大！
☆そけいリンパ節が刺激されて、むくみ解消！
☆筋肉が柔らかくなり、疲れが取れる！
☆骨盤周辺の脂肪が着きにくくなって、体脂肪減少！
☆下半身がすっきり！！！

今は、骨盤を調整するエクササイズが注目されていますが、

股関節も一緒に滑らかに動かしたいですね