On the Mat（オン・ザ・マット）

私のお気に入りのヨガポーズは、ダウンドッグ。

正式名称は、Downward-Facing Dog。　下を向いた犬のポーズ。



ヨガを始めたばかりの頃から今まで、このポーズが一番大好き

まだ身体が固い朝いちにこのポーズをすると全身がスーッと気持ちよく伸びます。

疲れているときにゆっくり呼吸しながらホールドしていると、次第に元気が出てきます。

また、興奮しているときは、落ち着いてきます。


始めは、このポーズで5呼吸するのは相当辛くて大変でしたが

正しいアライメント（身体の各パーツの配置）を習得してからは

心も身体もすっきりして、とても気持ちがいいものになりました。