On the Mat（オン・ザ・マット）

うちの旦那さんは喘息です。

季節の変わり目に症状がでやすくなり、呼吸がヒューヒューって、とても辛そうです。

1週間くらい前から喘息の症状が出て、昨日ついにピークに苦しくなってしまいました。

秋の花粉症かと思っていたら、それが風邪で、

これがもとで呼吸が段々と苦しくなってきたようでした。


実は、ピラティスで喘息の緩和ができます。

ピラティスは呼吸法がとても大事。

ピラティスというエクササイズを作ったジョセフ・ピラティスさんという人は

幼い頃に喘息だったことから、いかにして効率的に呼吸ができるかということを考えたそうです。

それがピラティスの呼吸法　『ラテラル胸式呼吸』。

鼻から息を吸ったときに、お腹が膨らまないように、肋骨を横に押し広げるように、

そして肩（肩甲骨）を動かさないように安定させる。

口から息を吐くときには、開いた肋骨を閉じてお腹まわりも小さくなるようにします。

この呼吸をゆっくりと落ち着いてすることで、

喘息の辛い呼吸が少しは和らぎます。