On the Mat（オン・ザ・マット）

ヨガとピラティスをやるようになってから

姿勢についてとても気になるようになりました。

私は猫背ではありませんが、肩が少し前に出ています。

骨盤が前傾しているので、腰が反りぎみで腰痛がありました。

昔は必ずと言っていいほど、靴はヒールがついたもの。（足を長く見せたかったので…。）

でもこのヒールのせいで、つま先に体重がかかり、

骨盤が前に傾き、腹筋が無い為に腰が反ってしまうという

とっても身体に負担がかかる姿勢でした

そのうえ、重いバッグを肩に掛けて持っていたために

肩が前にでてしまった。

しかも、いつも右側で持っていました。

これでは身体のバランスが完全に崩れてしまいますよね。

ピラティスやヨガを始めるようになってからは、

なるべくヒールではなく、フラットな靴を履くように心がけています。

腹筋もついてきて、立っているときや歩いているときに

骨盤の前傾も気にして直すように気をつけていますので

腰痛がなくなりました。

壁があれば張り付いて、肩の後ろがぺったり壁につくように胸を開きます。

今でも問題なのは、ついついインターネットに夢中になって

パソコン画面をかぶりつくように見ている時。

顔と首が前に出てしまいます。

今、このブログを読んでくれているあなた、そうなってませんか？

もう少し顔を後ろに引いて、天井から頭のてっぺんが引っ張られるように

首を長くしましょう。

毎日、美しい姿勢を意識をして生活していると、

その姿勢を身体が自然に覚えて、

いずれは意識しなくても美しい姿勢をキープできるようになりますよ



　　　　　←　こちらを参考に姿勢を確認してみてね。

　　　　　　　　横から見たときに、耳の穴、肩の真ん中、股関節、膝の真ん中、くるぶしが

　　　　　　　　一直線上になるように立ちましょう！！！