On the Mat（オン・ザ・マット）

私のヨガのレッスンは、キツイ…とよく言われます

理由は、運動量の多いパワーヨガだから

っていう事もありますが、パワーヨガではないクラス、

例えば、午前中に行うモーニングヨガや

スポーツクラブでのヨガベーシックでも、

キツイ感じのレッスンをしてしまいます

これは、もう私の癖ですね～。

達成感を得たい方々にはこのキツめのヨガは喜ばれます。

でも、シニアの方にヨガをするときはもちろんかなりリラックス系のやさしいヨガにしていますよ

リラックス系のヨガが好きな方には私のヨガスタイルはあまり好まれないかもしれませんが、

副交感神経だけでなく交感神経にも作用させて、

バランスの良い心と身体を作るのが私のヨガです。


昨日のクラスではこんなお話をさせて頂きました。

結構ハードなヨガ、パワーヨガをするときにはあまり頑張り過ぎないで！！！

呼吸が乱れていたり苦しいと感じたら、チャイルドポーズでお休みして呼吸を整えましょう。

一生ヨガを続けたかったら、60％の力でやること。

毎回100％全力でヨガをやると逆に身体を痛めつけて壊してしまいます。

歳をとった時にもうヨガが出来ない身体になってしまう可能性もある。

そしてもっと大事なのは、アサナ（ポーズ）をしている時に自分自身の内側を観察できなくなります。

ポーズを取っているときの自分の感情を客観的に見たり、呼吸に耳を傾けたり。

そうやって自分の事を知っていき、自分を大事にする。

『自分を大切に思う』ことを実感できるパワーヨガが私は大好きです

だから、これからもパワー系でキツイな～！！！！！と思うヨガのレッスンを多くしますが

参加してくださってる皆さん、これから初めて参加してくださる皆さん、

ヨガは自分のペースでやっていただきたいです