On the Mat（オン・ザ・マット）

11月23日にOn the Mat 主催で行った

ひかるヨガWSが無事に終了しました



今年8月に第1回を開催して、大好評だったため

今年中にもう1度できないかと、ひかる先生にお願いして

今回2回目も開催ができました～～～

清水まで来てくださったひかる先生と

このWSにご参加いただいた方々のおかげです！

ありがとうございます。




ひかる先生はヨガ業界では超有名

でもとても気さくで面白くて、お洒落で

なんかキラキラしてます

これがオーラってやつなんですね




1日のワークショップで、午前中のクラスは

シヴァナンダヨガ完全実践クラス。

まずは呼吸法からスタート。









そしてサンサルテーション（太陽礼拝）（スーリアナマスカーラ）。


コブラのポーズ（ブジャンガアサナ）







ダウンドッグのポーズ（アドムッカシュワーナアサナ）








それから次に腹筋運動です








ここからシヴァナンダヨガの一番初めのポーズが始まります！

な・な・なんと！

ヘッドスタンド（頭立ちのポーズ）（シールシャアサナ）ですよ


まずはひかる先生のデモンストレーションをみます。





そのあと実際にみんなでチャレンジです！

ひかる先生にアシストしてもらってコツをつかみます！








ショルダースタンド（肩立ちのポーズ）（サルバンガアサナ）






いっぱい呼吸して、いっぱい動いて、ポーズして

自分の身体と心と向き合う、そして自分の内側を感じ

繋がっていく時間になりました。



AMクラスの最後に集合写真でーっす

みんなでハート





後半へ続く。。。











アメブロもやってます☆